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ためしてガッテン ミトコンドリア：８月２６日 [８月放送]
ためしてガッテン８月２６日放送は若返りについて取り上げられました。
人間は誰しも年を重ねるごとに疲れやすい体になってきますが、そんな状態を打破します。
あることをすると、疲れやすい体よさようなら！と体力アップした若い頃のような無理がきく体に変身します。
■スタミナの元：ミトコンドリア
ためしてガッテンではスタミナのもとになるのはミトコンドリアと解明しました。
ミトコンドリアとは細胞の中に含まれる成分で人によって１つの細胞の中に１００個～３０００個と大きな差があります。
ミトコンドリアは糖分や脂肪分を取り込むことで「ATP」という成分に変換します。
この「ATP」が我々の体のエネルギーの源なのです。
残念ながらミトコンドリアは加齢とともに減ってきます。
だから年を取ると疲れやすくなるのです。
■ミトコンドリアを増やす方法
ためしてガッテンでは、「ATP」を増やす元の成分であるミトコンドリアを増やす方法を発見しました。
それは、体に少し無理をかけることです。
実はミトコンドリアは「エネルギーが足りない状態」になったときに増える性質をもっています。
体に少し無理をかけることで「ATP」が減り、そのことでミトコンドリアを増やすスイッチがオンになるのです。
◇具体的な方法
・インターバル速歩
ためしてガッテンで以前にも取り上げた速歩です。
早めの早歩きを３分、普通の歩きを３分、これを交互に繰り返すだけです。
・通勤の往復で１分間の早歩き
・買い物のときに早歩き
・スクワット
・階段の一段飛ばし
などです、
■ミトコンドリアを増やす食事
ミトコンドリアは上記の運動でも増やすことができますが、食事でも増やすことができます。
◇カロリーを制限する
普段の食事から約２５％カロリーを減らすことでミトコンドリアは増えます。
◇タウリンを摂る
ミトコンドリアを増やします。
タウリンが含まれる食品
・真ダコ、ヤリイカ、牡蠣、サザエ、ホタテなどの魚介類
◇ビタミンB群
ATPを増やします
・豚肉、うなぎ、焼き鳥レバー、牛乳、玄米、卵、納豆、バナナ
◇鉄分
ATPを増やします。
レバー、あさり、納豆、乾燥あおのり、ひじき、切り干し大根、大豆、アマランサス
＊体力の衰えを実感している人は、是非これらを実行して若々しい体を取り戻して下さい。
⇒ためしてガッテン トイレ問題：９月２日放送予告
ためしてガッテン 若返り術：８月２６日放送予告 [８月放送]
年を取るごとに感じるのは若い頃より疲れやすくなったということです。
これは誰でもが感じていることだと思います。
しかし、ためしてガッテン８月２６日放送では、年をとっても疲れを感じさせない方法を紹介してくれます。
我々は一体何歳頃から、「体力がなくなった」と自覚するものなのでしょうか？
調査結果では４０歳頃から多くの人が「無理がきかなくなった」などと自覚するようになっています。
実は、からだを疲れにくくする鍵であるスタミナを左右するのは細胞内にある「ミトコンドリア」なのです。
この「ミトコンドリア」が加齢とともに減少してしまうことが体を疲れやすくする原因だったのです。
ミトコンドリアが減少すると認知症やガンにもなりやすいことが研究結果からわかっています。
しかし、安心してください。
ためしてガッテンでは８月２６日放送で、ミトコンドリアを増やす若返り術を教えてくれます。
また、疲れにくい体を作る「本当のスタミナ食」も紹介してくれます。
ゲスト：坂下千里子、梅沢富美男、山瀬まみ
⇒ためしてガッテン 若返り術：８月２６日放送
ためしてガッテン 白内障：８月５日 [８月放送]
ためしてガッテン８月５日放送は、白内障を取り上げました。
白内障は周りにも手術をした経験の人もいたりして、意外と身近な病気ではないでしょうか？
白内障と診断されても簡単な手術で回復するという話も聞いたりします。
緑内障のように治療方法がないのと比べると、目薬、飲み薬、手術などの治療費方法がたくさんあるので意外に軽んじられている病気でもあります。
しかし、世界に目をやると白内障は失明第１位の怖い病気なのです。
現在、白内障は５０代の３～４割の人が発症しているといわれています。
また、白内障の人は健常者より交通事故を起こすリスクが２．５倍も高いという調査結果もでています。
ためしてガッテン８月５日放送では、白内障の２つ症状を取り上げました。
■トゲトゲ型
水晶体の周辺からタンパク質が変質することから発症し、ものが二重三重に見えるようになります。
瞳孔が開く暗いところで症状があらわれやすいです。
■色メガネ型
水晶体の中心にある核がタンパク質の変質により屈折率が変化することで症状があらわれます。
トゲトゲ型と同じ物がダブって見えたりするのに加え、一時的ですが老眼が治ったように感じる時があります。
■白内障の早期発見方法
視力を矯正した状態で、月を片目づつ見ます。
この時に月がダブって見えるようなら白内障の初期症状が現れている可能性があります。
月でなくても暗い場所での小さな明かりでも確認することはできます。
白内障は、どの眼科でもすぐにわかるので、疑わしき症状を確認したらすぐに眼科の診察を受けましょう。
■白内障の予防法
トゲトゲ型の初期症状の段階なら目薬で進行を抑えることができます。
最新の研究では進行スピードを５割抑えることが確認されています。
◇紫外線対策
サングラスをかけたり、紫外線をカットするメガネ、コンタクトレンズを使用することでも白内障を抑えることができます。
◇食事療法
白内障の大きな原因は酸化ストレスによるものなので、１日に必要なビタミンを摂取してバランスのよい食事を摂ることで白内障の発症リスクを大きく減らしたり進行を抑えることができます。
■白内障の治療後
前述したように現在では手術も進歩し水晶体を人工レンズに入れ替える手術も簡単に精度よくできるようになりました。
白内障を手術すると、半数の人が夜の寝つきが良くなったり睡眠時間が増えたりして睡眠の質も改善させることが最近の研究でわかってきました。
⇒ためしてガッテン 若返り術：８月２６日
ためしてガッテン 白内障：８月５日放送予定 [８月放送]
ためしてガッテン８月５日放送は白内障を取り上げます。
白内障は加齢とともに進行することで知られている目の病気です。
５０歳を過ぎるあたりから発症する人が増えて５０代で３～４割の人が発症するといわれています。
白内障には、水晶体の周辺からトゲのように白濁する症状と、目の内側にもう一つのレンズができてしまう症状があります。
白内障は簡単な手術で、すぐにはっきりと見えるようになるので、今だに治療方法が見当たらない緑内障と違って軽く見られがちです。
しかし、白内障は世界の失明原因の第１位ですから注意が必要です。
白内障の人は車を運転すると交通事故を起こす危険が２．５倍もあるという調査結果もでています。
白内障には独特な初期症状がありました。
ためしてガッテン８月５日放送では、初期症状を月を使って簡単に調べる事ができる診断方法や、白内障の進行を止める目薬、最新の治療方法も詳しく紹介します。
ゲスト：麻木久仁子、阿藤快、山瀬まみ
ためしてガッテン 白内障：８月５日放送
