スポンサーリンク
ためしてガッテン 糖尿病：６月１０日 [６月放送]
ためしてガッテン６月１０日放送内容は、糖尿病を取り上げました。
６月１０日の放送は、今までの糖尿病の対策とはまったく違う方法です。
今までの糖尿病の改善策は、適度な運動、食事制限、薬によるものでしたが、ためしてガッテン６月１０日の放送内容は、糖尿病は「食べて改善する」という画期的な方法です。
糖尿病になると食事制限がつらいと、よく聞かれますがこの方法は食事に１品加えるという新ワザです。
最近の研究で、腸内細菌の中に糖尿病を改善する力を持った細菌がいることがわかりました。
その細菌は糖尿病をブロックしてくれます。
その細菌は水溶性食物繊維を栄養分としているので、毎日の食事に水溶性食物繊維が含まれる食品を一品加えることで、腸にいるその細菌が元気になり血糖値の上昇を抑えるインスリンを出すようにすい臓に働きかけてくれるのです。
しかし、この細菌は食事の時に糖質が先に触れてしまうと力が激減することと、元気にするためには魚を先に食べることが大切なことが判明しました。
つまり、糖尿病が気になる人は食事の時には、まず一品、水溶性食物繊維の食品を増やし、初めに野菜を食べてから魚などの蛋白質を食べ、最後に炭水化物のご飯を食べるというのが糖尿病対策には最も良い方法だと番組では推奨しています。
■水溶性食物繊維が含まれる食品
根菜類：ゴボウ、玉ねぎ
＊ジャガイモなどのイモ類は糖質が多く含まれているのでNGです。
キノコ類
海藻類：ひじき、わかめ
他には
納豆やオクラなどのネバネバ系食品。
大麦入り玄米ご飯や五穀米もOKです。
ヨーグルトも乳酸菌効果が高いのでGoodですが、商品によっては脂肪分や糖分が多く含まれているのでよく選ぶことが大事です。
■注意点
ためしてガッテン６月１０日放送の糖尿病の改善方法は、即効性ではなく体質改善をする方法なので時間がかかります。
野菜を食べることで、すぐに薬や治療をやめられるものではありません。
⇒ためしてがってん ビタミン：６月１７日放送予告
